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電子書《掌控:開啟不疲憊、不焦慮的人生》.PDF百度云免費下載更新時間2019-06-17



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更新時間:2019-06-17

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提取碼:
作者: 張展暉 
出版社: 北京聯合出版公司
出版年: 2018-8-1
頁數: 312
裝幀: 平裝
ISBN: 9787559622846


內容簡介 :
這是一本從運動、飲食、恢復和心態四個維度講述如何保持旺盛精力的自我管理書。作者從國際頂尖運動員和職場精英人士群體持續幾十年保持巔峰狀態的奧秘出發,結合自己多年來的健康管理經驗,指出人們總是片面地從胖瘦、結實程度去判斷精力是否旺盛,而事實上除了胖瘦之外,心肺功能、最大攝氧量、最大心率、靜態心率、疲勞程度等參數,共同構成了我們的精力值。要綜合改善這一切,就要對精力進行科學、系統化的管理,確定自己運動的舒適區、挑選優質飲食進行科學搭配、學會休息恢復并找到活在當下的心態。
精力管理要建立的就是一種日常體系。它看上去簡單樸素,卻可以讓我們擺脫焦慮、壓抑、拖延、肥胖、決策失誤……輕松勝任工作和生活,有余力享受休閑,從容應對身體突發狀況,活出自己想要的人生。
 
這本書將為我們解密N個偽常識:
運動強度越大,減肥效果越好
持續運動30分鐘以上開始燃燒脂肪
只要少吃多動,就能瘦身,吃什么并不重要
大量食用水果是我們攝取足量維生素的最佳方式
刷朋友圈、追劇也是不錯的休息方法
改變不良習慣,一定要有堅強的意志力
凡事只要堅持下去,就能做成

 



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